驚蟄，作為二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著仲春時(shí)節(jié)的開(kāi)始。在這個(gè)季節(jié)交替的時(shí)刻，大自然萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。這期間，氣溫也逐漸回升，但冷暖空氣仍頻繁交替著，而腸胃一旦受到寒邪之氣的侵襲，就容易誘發(fā)胃痛、肚子痛等腸胃疾病。尤其是對(duì)于腸胃較為敏感的人群來(lái)說(shuō)，更易受到寒邪之氣的侵襲，引發(fā)腸胃不適。

另一方面，在這個(gè)氣溫逐漸回升的季節(jié)里，不少人會(huì)開(kāi)始增加生冷食物的攝入，如雪糕、冷飲、涼菜等。但生冷食物對(duì)胃腸道刺激較大，如果為圖一時(shí)之快而進(jìn)食冷飲過(guò)頻或過(guò)量的話，便很容易引起胃痛、肚子痛、腹瀉，甚至是腸胃炎等不適情況。因此，這種多變的氣候?qū)θ梭w的腸胃系統(tǒng)更是提出了不小的考驗(yàn)。

為了應(yīng)對(duì)驚蟄時(shí)節(jié)腸胃健康問(wèn)題的挑戰(zhàn)，建議大家可以從以下幾個(gè)方面入手，做到養(yǎng)胃護(hù)胃：

1、管住嘴

驚蟄時(shí)節(jié)，雖然天氣逐漸變暖，但寒意仍未完全消退。此時(shí)腸胃較為敏感，容易受到寒邪的侵襲。因此，飲食上應(yīng)多選擇溫性食物，如生姜、大蒜、韭菜、蔥等。這些食物不僅能夠溫中散寒，還能增強(qiáng)腸胃的消化功能。同時(shí)，應(yīng)盡量減少生冷食物的攝入，以免刺激腸胃繼而引發(fā)肚子痛、胃痛、腹瀉，甚至是腸胃炎等癥狀。此外，也可以適量食用健脾食物，如山藥、薏米、紅豆、茯苓等。

2、捂住春

驚蟄時(shí)節(jié)，雖然春意漸濃，但“春捂”依然重要。這時(shí)候如果減少衣物不注意保暖，則很容易使得寒邪侵入腸胃，導(dǎo)致腸胃功能紊亂，從而引發(fā)胃痛、肚子痛、腹瀉等癥狀。因此，要注意腹部的保暖，不要急于減少衣物。晚上睡覺(jué)時(shí)，也可以適當(dāng)使用暖寶寶、熱水袋等物品，來(lái)幫助腸胃保暖。

3、邁開(kāi)腿

驚蟄時(shí)節(jié)，天氣逐漸變暖，是進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)。平時(shí)可以選擇散步、慢跑、瑜伽等溫和的運(yùn)動(dòng)方式，這樣不僅可以幫助消化，還能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體的免疫力。但需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要做到循序漸進(jìn)，避免過(guò)度勞累。此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還可以調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免因情緒波動(dòng)而引發(fā)的腸胃不適。

4、作好息

良好的作息習(xí)慣對(duì)腸胃健康至關(guān)重要。建議每天保持7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠可以幫助身體恢復(fù)，增強(qiáng)腸胃的自我修復(fù)能力。而一旦經(jīng)常熬夜的話，久而久之就會(huì)降低腸胃的抵抗力、繼而提高腸胃疾病的發(fā)生率。

5、備好藥

盡管我們可以通過(guò)飲食調(diào)理、規(guī)律作息等方式來(lái)預(yù)防腸胃疾病，但生活中難免會(huì)遇到一些突發(fā)情況，如飲食不當(dāng)、受涼感冒等，這些都可以會(huì)引發(fā)胃痛、肚子痛、腹瀉等情況。因此，建議可以常備好緩解藥物，以防突發(fā)的各種腸胃不適情況。其中，泰國(guó)經(jīng)典腸胃藥——和胃整腸丸，可以說(shuō)是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。和胃整腸丸具有溫中和胃、理氣止痛的功效，用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]，能夠快速幫助緩解腸胃不適。

服用的時(shí)候，成人每次4—6粒，小兒減半，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥，而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

驚蟄時(shí)節(jié)，腸胃健康關(guān)系到我們整體的身體狀況和生活質(zhì)量。讓我們從飲食、作息等多方面去入手，全面呵護(hù)好腸胃健康，一起以健康的腸胃去迎接美好的春季吧！

參考資料：

[1] －和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)