隨著新年鐘聲的逐漸臨近，各行各業(yè)的工作者們都正在為實(shí)現(xiàn)年度目標(biāo)而全力以赴著。在年終沖刺的這一關(guān)鍵時(shí)期，人們都在努力奮斗，以爭(zhēng)取一個(gè)更好的業(yè)績(jī)。然而，在追求業(yè)績(jī)與效率時(shí)，腸胃健康問(wèn)題卻常常被忽視，殊不知保持良好的身體狀態(tài)才是確保高效工作的基礎(chǔ)。

一、年終沖刺期，腸胃易承壓

歲末之際，工作達(dá)至最繁忙的狀態(tài)，許多人時(shí)常不得不加班加點(diǎn)，全身心投入到緊張的工作當(dāng)中。在這期間，廢寢忘食更是成為了常態(tài)。但當(dāng)忙碌的工作節(jié)奏打亂了正常的飲食規(guī)律，導(dǎo)致出現(xiàn)快餐代替正餐、有上頓沒(méi)下頓等情況，就容易刺激胃黏膜，造成胃酸分泌失衡，繼而引發(fā)胃痛、肚子痛等多種腸胃不適癥狀。此外，繁忙的工作也容易導(dǎo)致人們的精神處于高度緊繃的狀態(tài)，從而出現(xiàn)焦慮、不安等情緒。而胃腸道是一個(gè)易于表達(dá)的「情緒器官」，人們的情感表現(xiàn)也可能會(huì)導(dǎo)致胃腸功能紊亂，從而引起胃痛、腹脹等各種不適。

二、如何在緊張的工作中保護(hù)好腸胃？

① 定時(shí)定量進(jìn)餐：保持規(guī)律的飲食習(xí)慣是保護(hù)腸胃的基礎(chǔ)。即使工作再繁忙，也應(yīng)該在固定的時(shí)間進(jìn)食，這樣有利于維持腸胃消化和吸收的正常節(jié)律。同時(shí)，要避免過(guò)饑或過(guò)飽，建議每頓飯吃到七八分飽即可，這樣既能滿足營(yíng)養(yǎng)需求，又不會(huì)給腸胃帶來(lái)過(guò)大的壓力。

② 合理搭配食物：在緊張的工作中當(dāng)時(shí)，不少人往往容易忽略飲食的搭配，但合理的食物搭配對(duì)于保護(hù)腸胃至關(guān)重要。平時(shí)可以多吃一些富含膳食纖維的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，這類食物有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。同時(shí)，要盡量選擇蒸、煮、燉等溫和的烹飪方法，以減少對(duì)腸胃的刺激和損傷。

③ 減少咖啡攝入：在工作期間，有不少人喜歡通過(guò)喝咖啡來(lái)達(dá)到提神醒腦、減少焦慮等目的。但咖啡因具有一定的刺激作用，過(guò)量攝入咖啡可能會(huì)導(dǎo)致胃酸分泌過(guò)多，繼而增加腸胃的負(fù)擔(dān)，甚至引發(fā)肚子痛、胃痛等不適。因此，建議人們每天的咖啡攝入量最好不要超過(guò)兩杯，同時(shí)也可以選擇茶或其他低咖啡因的飲品來(lái)代替。

④ 學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒：胃作為一個(gè)「情緒器官」，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)直接影響腸胃的正常功能。因此，在緊張的工作中，我們要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，積極保持一個(gè)良好的心態(tài)。平時(shí)也可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、冥想等方式來(lái)緩解壓力、放松心情。

三、備好腸胃藥，以防突發(fā)的腸胃不適

為了保護(hù)我們的腸胃健康，建議平時(shí)也可以在工位或家里常備好藥物，以防突發(fā)的腸胃不適。而作為泰國(guó)經(jīng)典腸胃藥的和胃整腸丸就具有溫中和胃，理氣止痛的功效，一般用于邪滯中焦所致的惡心、嘔吐、納差、胃痛、腹痛、胃脹、腹脹、泄瀉[1]。在服用的時(shí)候，成人每次4—6粒，每日3次。但在服藥期間要注意的是：飲食宜清淡，忌食辛辣、生冷、油膩食物，在服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥；而且哺乳期婦女、前列腺肥大、青光眼患者、孕婦慎用[1]。

在年終沖刺的關(guān)鍵時(shí)期，我們不應(yīng)只看重工作成果，更要關(guān)注好自身的健康狀況。畢竟只有身體健康，才能讓自己更好地投入到工作當(dāng)中去，并讓自己更加順利地完成年度目標(biāo)，去迎接美好的新一年。愿每一位工作者都能在新的一年里交出一份滿意的答卷！

參考資料：

[1] -和胃整腸丸說(shuō)明書(shū)