老人想要保持好自己的健康狀態(tài)，預防肌膚衰老也是很重要的一點，對大家的健康恢復或者是身體的保障一樣的重要。運動對于老人的關(guān)節(jié)保護很重要，也是預防衰老的重點 工作。因為大家的運動量不多，出現(xiàn)的關(guān)節(jié)過早老化問題，不妨試試這些鍛煉的方法吧。
介紹一組鍛煉方法，以求能延緩衰老：
1、前后左右轉(zhuǎn)動頭部，要有一定幅度，動作宜緩慢。
2、坐位或倚物而立，一腿抬起，前后左右轉(zhuǎn)動腳掌，兩腿交替進行。
3、用力屈伸手指，速度由慢逐漸加快，可左右手交替或雙手同時進行。
4、雙臂平舉，做下蹲和起立動作。⑦左右腿交替做踢腿動作，踢腿時盡量繃直上抬。
5、輪流舉臂或同時抬舉雙臂，臂部盡量伸直。
6、仰臥或俯臥伸軀，仰臥時腰部盡量上抬。
7、向左、向右、向前屈體。
上述動作每次做10～15分鐘。
做好這些動作對身體的恢復好，還能盡量的改善身體的狀況，可以盡量的減少身體的危害，對老人的關(guān)節(jié)保護效果也是很不錯的，平時大家應(yīng)該做好其中的預防，注意做好這 些動作，會幫助到大家恢復健康的身體，還能盡量的避免關(guān)節(jié)老化的問題，對身體的保護是很不錯的，可以在有時間的時候多加鍛煉。
