房間要保持清潔、安靜、通風(fēng)良好。每天至少開窗通風(fēng)2 3次，每次 20 30分鐘，但要避免產(chǎn)婦直接對著風(fēng)口吹。室內(nèi)溫度保持在22℃ 24℃，濕度控制在50% 60%為宜?？梢允褂每照{(diào)來調(diào)節(jié)溫度，但溫度不要調(diào)得過低，風(fēng)口向上吹，避免直吹產(chǎn)婦和寶寶。
1.口腔衛(wèi)生：產(chǎn)后每天應(yīng)刷牙1 2次，使用軟毛牙刷，用溫水刷牙。飯后可以用溫水或淡鹽水漱口，保持口腔清潔，預(yù)防口腔疾病。
2.頭發(fā)清潔：產(chǎn)后一周左右可以洗頭，水溫控制在37℃ 40℃，洗頭時間不宜過長，洗后盡快用吹風(fēng)機吹干頭發(fā)，避免著涼。
3.身體清潔：順產(chǎn)產(chǎn)婦在產(chǎn)后3 5天可以淋浴，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在傷口愈合后（一般1 2周）可淋浴。注意水溫要適宜，洗澡時間不要超過15分鐘，洗后及時擦干身體，穿好衣服。會陰部要每天用溫水清洗，保持清潔干燥，預(yù)防感染。
1.休息：產(chǎn)后身體虛弱，需要充分休息來恢復(fù)體力。產(chǎn)婦每天應(yīng)保證8 10小時的睡眠時間，盡量創(chuàng)造安靜、舒適的睡眠環(huán)境。睡眠姿勢以側(cè)臥位或仰臥位交替為宜，避免長時間保持一個姿勢，防止子宮后傾。
2.活動：產(chǎn)后早期不宜長時間臥床，應(yīng)適當活動。順產(chǎn)產(chǎn)婦產(chǎn)后6 12小時即可起床輕微活動，如在床邊坐起、慢走等；剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦在術(shù)后24小時可在醫(yī)護人員幫助下坐起，術(shù)后第2天可在床邊活動，逐漸增加活動量。適當活動有助于促進惡露排出、防止下肢靜脈血栓形成、增強胃腸蠕動等。但要注意避免過度勞累和劇烈運動。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：蛋白質(zhì)是身體恢復(fù)和乳汁分泌的重要營養(yǎng)物質(zhì)。產(chǎn)婦應(yīng)多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類及豆制品等。例如，每天可以吃1 2個雞蛋，喝一杯牛奶，適量食用魚肉、雞肉等。
2.蔬菜水果：蔬菜水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于促進胃腸蠕動，預(yù)防便秘。每天應(yīng)保證攝入一定量的新鮮蔬菜和水果，如菠菜、胡蘿卜、蘋果、香蕉等?？梢詫⑺谐尚K，用溫水溫熱后食用，避免吃生冷的水果。
3.主食：以谷類食物為主，如米飯、面條、饅頭等，保證足夠的能量供應(yīng)。同時，可適當食用一些粗糧，如玉米、燕麥等，增加膳食纖維攝入。
4.湯類：湯類有助于乳汁分泌，如雞湯、魚湯、豬蹄湯等。但湯不宜過于油膩，可在湯表面撇去浮油后再飲用。
1.少食多餐：產(chǎn)后胃腸功能較弱，一次進食過多可能會引起消化不良。建議產(chǎn)婦每天進食5 6次，每次食量適中。
2.清淡易消化：避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，以免影響胃腸功能和乳汁質(zhì)量。食物應(yīng)以清淡、易消化為主，如小米粥、軟面條等。
3.注意補充水分：產(chǎn)后出汗較多，且乳汁分泌也需要大量水分，因此產(chǎn)婦要多喝水，每天飲水量應(yīng)在1500 2000毫升左右。除了白開水，也可以適量飲用紅糖水、蔬菜湯等。
產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況。產(chǎn)后第一天，子宮底平臍，以后每天下降1 2厘米，約在產(chǎn)后10 14天降至盆腔內(nèi)，腹部檢查時摸不到子宮底?？梢酝ㄟ^輕輕按摩下腹部，促進子宮收縮，幫助惡露排出。惡露一般在產(chǎn)后3 4周排凈，如果惡露出現(xiàn)量多、色鮮紅、有異味或持續(xù)時間過長等異常情況，應(yīng)及時就醫(yī)。
順產(chǎn)產(chǎn)婦會有會陰側(cè)切或撕裂傷口，要特別注意會陰護理。每天用溫水清洗會陰部，保持清潔干燥。大便后要從前向后擦拭，避免污染傷口。如有側(cè)切傷口，應(yīng)向傷口對側(cè)臥位，防止惡露污染傷口。若傷口出現(xiàn)紅腫、疼痛、滲液等異常情況，應(yīng)及時告知醫(yī)生。
1.保持清潔：喂奶前后用溫水清洗乳頭，避免細菌感染。
2.正確喂奶姿勢：喂奶時要讓寶寶含住大部分乳暈，而不僅僅是乳頭，這樣可以有效防止乳頭皸裂。喂奶后可擠出少量乳汁涂抹在乳頭上，自然晾干，有助于保護乳頭皮膚。
3.預(yù)防乳腺炎：如果乳房出現(xiàn)脹痛、硬塊等情況，要及時處理，可通過熱敷、按摩等方法促進乳汁排出，防止乳汁淤積引發(fā)乳腺炎。若癥狀嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。
產(chǎn)后由于體內(nèi)激素水平的變化、身體的不適以及生活方式的改變，產(chǎn)婦容易出現(xiàn)情緒波動，如焦慮、抑郁等。產(chǎn)婦和家人要了解這些常見的心理變化，做好心理準備。
家人要給予產(chǎn)婦足夠的關(guān)心和支持，幫助產(chǎn)婦分擔照顧寶寶的責任，讓產(chǎn)婦有足夠的時間休息。丈夫要多陪伴產(chǎn)婦，傾聽她的心聲，給予情感上的支持。
產(chǎn)婦自身也要學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒?？梢酝ㄟ^聽音樂、看輕松的書籍、與朋友聊天等方式放松心情。同時，要保持積極樂觀的心態(tài)，正確面對產(chǎn)后的各種問題。如果情緒問題較為嚴重，持續(xù)時間較長，影響到日常生活和睡眠，應(yīng)及時尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
