高血糖在日常的生活中，相信大家都是非常的了解，這對(duì)健康來說，其實(shí)影響還是比較大的，平時(shí)大家對(duì)這樣的疾病聽得多，但是還是不以為然。如果你的身邊有人有這樣的疾病，大家應(yīng)該注意調(diào)理，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和日常監(jiān)測病情的各項(xiàng)指標(biāo)，對(duì)健康的身體恢復(fù)好。那么，血糖高適合吃什么呢？一起看看吧。

血糖高適合吃什么食物

南瓜，這是比較適合的食材，多吃對(duì)降血糖好。南瓜富含豐富的果膠，能控制人體飯后對(duì)糖的吸收速度，從而控制飯后血糖的上升。南瓜是一種很適合血糖高人群食用的保健蔬菜。

桑葉，這可以吃嗎？相信大家會(huì)有疑問，桑葉是一種常見的藥食兩用的食材，有人喜歡食用幼嫩的桑芽做成煎雞蛋等特色新式菜品。桑葉還有著降血糖的功效，在《本草備要》里，就有“代茶止消渴”的記述。平時(shí)，我們可以采摘最好經(jīng)霜的桑葉，直接煎煮成淡綠色茶湯飲用。桑葉茶味道清甜，風(fēng)味爽口，不僅能調(diào)理血糖，還能清熱降火，預(yù)防面部皮膚粉刺。

苦瓜，這是常見的降血糖的食物，苦瓜作為一款普通的蔬菜，也有著明顯的降血糖功效。在醫(yī)書《泉州本草》記述：“治煩熱消渴引飲：苦瓜絞汁調(diào)蜜冷服?！蔽覀兛梢杂每喙锨宄椿蚝褪葚i肉切絲一起烹飪，也是平日里藥食兩用的不錯(cuò)選擇。

洋蔥炒肉絲，雖然洋蔥的味道比較重，但是大家還是要注意護(hù)理。洋蔥營養(yǎng)豐富，口感爽嫩，有“蔬菜皇后”的美譽(yù)。洋蔥也有明顯降低血糖的功效。取新鮮洋蔥切成絲備用，再取新鮮豬瘦肉切成薄片，用地瓜粉和生抽、鹽、雞精、五香粉放入豬肉中抓取均勻腌制一會(huì)，隨后和洋蔥絲放入油鍋一起滑炒即可調(diào)味裝盤。這款菜品開胃爽口，是血糖高的人群可以常吃的家常菜。

紫菜豆腐湯，吃起來味道鮮美，要注意多吃。紫菜是營養(yǎng)豐富的海產(chǎn)，紫菜中所含的有效藥理成分有明顯的降血糖作用。我們不妨用紫菜和豆腐，做成鮮美的湯菜，既能開胃下飯，又有助于調(diào)理高血糖的身體狀況。

燕麥粥，這好似保健身體的好選擇。燕麥?zhǔn)且环N具有保健功效的谷類食品。用燕麥做成粥當(dāng)早餐食用，也常常是很多糖尿病人的飲食習(xí)慣。這是由于燕麥具有公認(rèn)的平穩(wěn)血糖的保健功效，經(jīng)常食用燕麥，還能有效降低膽固醇，有益腸道健康。

蘋果，水果是少不了的，這對(duì)健康的恢復(fù)好，大家要重視。俗話說：一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我，可見蘋果的營養(yǎng)和保健功效。蘋果口感爽脆，富含多種營養(yǎng)成分，有平穩(wěn)血糖，降低膽固醇的保健功效。平日里，可以用生食蘋果或榨汁食用。

以上這些都是高血糖患者應(yīng)該多吃的，這對(duì)大家的身體好，也能減少其中的危害，對(duì)身體的恢復(fù)好，希望大家都能注意這些，做好疾病的預(yù)防，還可以減少其中的危害，希望這些可以幫助到大家。